La Fundación Universitaria de Popayán desde el área de Bienestar universitario te invita a conocer de estos relevantes temas para la comunidad académica.
¿Qué es el sistema inmune?
Es el mecanismo de defensa del cuerpo humano. Está constituido por células, órganos y tejidos que ayudan al cuerpo a luchar contra agresiones externas como bacterias, virus.
Célula
El componente principal son los linfocitos B Y T, que se encargan de combatir las infecciones.
Órganos
Los órganos linfoides almacenan esos linfocitos.
¿Cómo cuidar de nuestro sistema inmune?
Nutrición:
No deben faltarte estos 3 minerales: Zinc, Selenio, y el Hierro: los puedes encontrar en carnes y pescados.
Vitaminas:
Vitamina B12: Contribuye a la formación normal de los glóbulos rojos
Alimentos: Origen animal
Vitaminas B2 y D: ayudan al funcionamiento del sistema nervioso y contribuyen al mantenimiento de los huesos
Alimentos: pescados y huevos.
Vitamina C: ayuda al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Alimentos: frutas y verdura
Vitamina B1: ayuda al funcionamiento normal del corazón
Alimentos: cereales y legumbres.
Vitamina A: contribuye al mantenimiento de la piel y de la visión en condiciones normales.
Estilo de vida
- Sueño: entre 7 y 8 horas diarias.
- Consumo de agua
- 5 comidas al día
- Haz ejercicio ¡muévete! sube y baja escaleras, baila, haz ejercicios desde tu casa.
EVITA
Controla el estrés: dedica tiempo al ocio, al yoga, leer, reír…
Fumar
Consumo de alcohol
Uno dieta NO equilibrada.
